łopatki mięśnie

[...] powtórzeń/40kg triceps na wyciągu przy nieruchomej obręczy barkowej - 3-4serie/10powtórzeń/25kg biceps - hantle - 3 serie/10powtórzeń/10kg coś na mięśnie klatki piersiowej i łopatki 3 serie/10powtórzeń/30kg lub podciąganie na drążku z ułatwieniem odciążenia -50kg - 5 podciągnięć. brzuszki na skośnej - 3-4serie/15 powtórzeń wypychanie ciężaru na [...]

[...] macie tutaj linka : http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html jest ono na mięśnie zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę :) Pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam !!!! Na wstepie mojego postu chcialbym odrazu serdecznie wszystkim podziekowac za otrzymana tutaj pomoc. Od kilku dni dreczy mnie mysl co dalej robic ze swoimi miesniami Hehe.A mianowicie: Od jakis 2 lat bardzo zainteresowała mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm [...]

[...] na tyle rąk do tyłu aby swobodnie trzymać sztangę, jak założę sobie sztangę za głowę to mam strasznie naciągnięty mięsień łączący bark z cyckiem, to tego mam strasznie łopatki spięte i mięśnie pomiędzy nimi blokują mi ruch. Po jednej serii przysiadów rozrywa mi normalnie ścięgna pomiędzy barkiem a klatką :/// Wytłumacze bardziej na [...]

[...] skolioza sie pogłebiła a do tego doszła odstajaca łopatka i lekko wystające biodro. Nie jest to jakieś super skrzywienie ale jest dosyć widoczne(jak sie wyprosuje i sciagne łopatki jest w miare ok). Lekarz zalecił ćwicznia pleców na pakerni. I tu pojawia sie problem. W obecnym momencie moja sylwetka(zarówno postawa jak i rozmiar mięsni)jest [...]

[...] daje sobie kilka ćwiczeń z ekspanderem. Jak wspomniałem wyżej klata i plecy obecnie są dla mnie najważniejsze. Obecnie są najsłabiej rozbudowane. Dodatkowo mam odstające łopatki i jestem dość chudy, ale z doświadczenia wiem, że zbiegiem czasu łatwiej będzie mi nabrać masy. Bardzo proszę o wszelkie uwagi, propozycje i ogólnie pomoc w [...]

[...] rozwój. Wcześniej ćwiczyłem brzuszki - czytałem że przy nierównoczesnym odrywaniu łopatek może wystąpić asymetria. Przyjrzałem się temu i doszedłem do wniosku, że odrywam łopatki idealnie w tym samym momencie czyli powód zły trening odpada. A6W nie da się chyba źle wykonywać... Czy może to być spowodowane tym że siedzę minimalnie przekrzywiony [...]

[...] jak i drugim zestawie po 2 serie takiego ćwiczenia (nie wiem jak ono się nazywa) macie tutaj linka : jest ono na mięśnie zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę :) Pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

WYCISKANIE W wg mnie P-) Na początek polecam zapoznać się z tymi oto tematami: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B%2DD-t284202.html http://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mi%C4%99%C5%9Bni_naramiennych-t38331.html a teraz do rzeczy Wyciskanie W to [...]

WYCISKANIE W wg mnie P-) Na początek polecam zapoznać się z tymi oto tematami: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B%2DD-t284202.html http://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mi%C4%99%C5%9Bni_naramiennych-t38331.html a teraz do rzeczy Wyciskanie W to [...]

Witam. Wiem, ze bylo juz sporo tematow o skrzywieniach kregoslupa, ale ja nie potrafie sobie poradzic. Tuz po wakacjach bylem u lekarza w sprawie niesymetrycznego rozwoju ciala. Lekarz powiedzial, ze wszystko sie wyrowna, zauwazyl jednak moje plecy. Choroba Scheuermana. Dal mi cwiczenia do wykonywania w domu. Robilem je dzien w dzien (procz kilku [...]

[...] miesnie klatki czuje o wiele wiele mocniej barki i triceps.Czym jest to spowodowane?Na pewno nieprawidłowa technika,tylko co robie źle?Podczas wyciskania ściągam nieco łopatki,łokcie szeroko odwodze na boki,plecy przylegaja do ławki. Na poczatku myslałem,że to normalne ale teraz widze jakie sa tego konsekwencje - biceps 35cm, barki [...]

[...] do "pracy". Trenuje bicepsy, tricepsy, mięśnie naramienne i klatkę. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Póki co nie mam czasu zabardzo na siłke, a chcę skorygować odstające łopatki i wyrównać ramiona do jednego poziomu. Trenuję piłkę ręczną i jestem praworęczny i tą stronę mam lepiej rozwiniętą ( lewa łoptaka bardziej odstaje i ramie jest [...]

Chodzi mi o jakieś inne niż szrugsy ćwiczenie na mięsnie dźwigacze łopatki, kaptury, mięsnie równoległoboczne

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytamy drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku (by w pozycji dolnej ramiona tworzyły z przedramionami kąt około 90 stopni) i przyciągamy go do klatki. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, tułów nieco odchylony [...]

[...] Należy unikać ćwiczeń o obciążeniu osiowym kręgosłupa (ciągów, przysiadów, wyciskania na barki, wspięcia na palcach). Zalecane są postawy: stojąc: napinać pośladki, ściągać łopatki, napinać brzuch leżąc tyłem: trójzgięcie kończyn dolnych leżąc przodem: wałek pod brzuch Na podstawie tego opracowałem plan ćwiczeń FBW 3x w tygodniu: Plan A: [...]

Chce podzielic sie z Wami jednym bardzo dobrym cwiczeniem na brzuch, nie jest to jakies odkrycie ale uwierzcie ze cwiczenie jest bardzo skuteczne Cwiczenie jest opisane w lutowym numerze polskiego Men`s Healtha oto opis: FAZA WYJSCIOWA: Srzyzuj ramiona na piersiach, kladac dlonie na barkach. Nogi trzymaj ugiete pod katem 45st, w odleglosci 7-10cm [...]

[...] chodzi mi o szerokie motyle i plecy oraz nogi. Duzo biegam i gram w w piłke na treningach w klubie. Mam 183 i waze 68 kg. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle i plecy..zeby miesnie trzymały łopatki zeby tak nie odstawały :/. Konkretnie chodzi mi o takie plecy jak widoczne na tym zdjeciu Cristiano Ronaldo. Dziekuje za wszystkie wskazówki.

[...] tym w ogóle tego mięsnia, sprawdzałem jedną ręką czy się napina i niestety nic sie nie dzieje, owszem pracują mięśnie piersiowe itd. ale nie zębaty, a bardzo mi na nim zależy bo mam odstające łopatki- to przenoszenie to jakis badziew, poradźcie mi coś na ten temat bo już nie wiem co mam myśleć, mam nadzieje ze się myle... z góry thx za rady...

[...] Jak sprawdzam czy mi coś jest robiąc pompki czuje ból w miejscu gdzie się łączy bark z kapturem. Jak już przestaje ćwiczyć to ten ból ustępuje i zaczyna mnie boleć miejsce łopatki i mam tam kucia i mrowienia. Miałem robione zdjęcia rtg szyi i klatki piersiowej. Wszystko wyszlo OK. Miałem robione odmiejscowe zastrzyki przeciw zapalne i [...]